ニキビ・しわ・シミに悩む前に最善の予防と対策をして顔美肌を手に入れよう！

頭皮ニキビ（その3）

本来、顔の美肌についてのこのサイトですが、番外編である背中のニキビの予防に大切なのは、汗を防いで紫外線対策が重要です。ニキビの原因は角質の詰まりによることが多いため、常に清潔にしとくとよいでしょう。また、暑い時には髪をアップにしたいところですが、紫外線が当たり過ぎるのも背中ニキビにはよろしくありません。ショールやカーディガンを羽織るなどして、紫外線対策をするのも効果があります。

ニキビには段階があります。?ザラッとした皮脂の詰まり始めの段階 ?小さな膨らみとして感じる段階 ?詰まった白い皮脂が顔を覗かせている段階（白ニキビ）?白い皮脂の表面が黒っぽくなった段階（黒ニキビ）ニキビの芯とは皮脂が出られなくなって毛穴につまり棒状になってしまったものを言い?と?の段階では、まだ固まっていません。固まるのは、??の白ニキビ・黒ニキビの段階です。この時なら固まった皮脂を押し出し、アクネ菌の増殖を防止することで、本格的なニキビになるのを予防することができます。その際注意が必要なのは細菌と紫外線です。雑菌がいっぱいの指や爪で押し出そうとすると、詰まった皮脂が取れても、新しい傷を付けたり、雑菌がその傷や毛穴に入り込み、すぐに炎症が起こります。また不用意に紫外線を浴びるとアクネ菌が増殖し始めた時に活性酸素が大量に発生し、炎症が促進されるので一気に次の段階に進行するニキビが多くなってしまうのです。

顔の美肌についてのこのサイトですが、ニキビのでき方についても説明します。ニキビができる理由は、もともと非常に小さな毛穴の出口付近の角質層が厚くなり、簡単に出口を塞がれてしまいます。すると普段は毛穴から放出される皮脂が、出口を失って詰まってしまいます。この段階では、まだ目に見える変化はありませが、角質が厚くなる異常角化は、ターンオーバーが正常に行われなかったりすると起こります。この原因は、ホルモンバランスや体調、体質など、あまりにも影響する要因が多いために、はっきりとしたことはわかっていないのが現状です。

ニキビができにくい食事は、なんといってもビタミンＢ類です。毎日の食生活でこのビタミンＢ類をたっぷり摂取する事で、大変ニキビの悩みを軽減してくれる事でしょう。ビタミンＢ6は皮膚の健康を保つビタミンで、皮膚の抵抗力を強め、ニキビを予防します。また、レバー、豆類、穀類、いわし、さば、まぐろ、卵、鶏肉などにも含まれていますので、毎日できるだけ摂取しましょう。同様にビタミンＢ2は成長の促進、アミノ酸・脂質・炭水化物の代謝に必要なビタミンです。含有食品の代表として、レバー、酵母、牛乳、ほうれん草、さば、焼き海苔、干ししいたけ、ワカメ、卵などです。その他には、ビタミンＣの摂取も効果的ですので緑黄色野菜（パセリ、ブロッコリー、ピーマン、小松菜、大根の葉、ほうれん草など）、淡色野菜（ニガウリ、レンコン、キャベツ、トウガン、枝豆など）、果物（レモン、いちご、キウイフルーツ、柿、ネーブルオレンジ、ハッサク、グレープフルーツ、メロンなど）やじゃがいも、緑茶、番茶などを積極的に摂取するよう心がけましょう。