ニキビ・しわ・シミに悩む前に最善の予防と対策をして顔美肌を手に入れよう！

シミ化粧水（その2）

顔の美肌についてのこのサイトですが、お肌にとって重要なP.M.10:00?A.M.2:00は、睡眠中に健やかな肌のための大切な時間です。 この４時間は、お肌のゴールデン・タイムとも言われています。この４時間が、お肌の新陳代謝が最も活発に行われる時間帯なのです。お肌のゴールデンタイムは、細胞を修復させ、成長させるホルモンの分泌が高まる時間帯ですので、できるだけ早めにベッドに入り、ゆっくりと眠りましょう。しかし、精神が高ぶっている時は、なかなか寝ようと思っても寝付けないものです。そんな時には高ぶった神経をリラックスさせてあげる工夫として、入浴や軽いストレッチ、アロマなどの工夫をして睡眠へと導くようにしてみて下さい。

ケミカルピーリングは、ニキビに溜まっていた膿やコメドが排出されるので、ニキビ跡を残さずにきれいに治療ができます。しかし稀にニキビ圧出や芯出しでもニキビ跡ができてしまう方もいらっしゃいます。ニキビ跡ができる原因は、長い期間化膿したニキビを放置していたり、炎症が続いたり、色素沈着が起きていたり、ニキビが固くなってしまっている場合だと、芯出し・圧出をしてもニキビ跡になってしまう可能性があるのです。

ニキビの種類には、一般期に黒ニキビより白ニキビ、白ニキビより赤ニキビの順で症状が重いと考えらます。これに順じて、治療の難易度も高くなっていきます。黒ニキビとは、毛穴を中心にして肌の角質と酸化した皮脂が固まり、毛穴が開いて、コメド（ニキビの中心にあるゴマ粒のような状態になったところ）の先端が黒くなった状態の事です。痛みなどもなく、皮膚表面にでっぱりもない為、化粧などで隠すことができるので、ついそのまま放置してしまいがちですが、それが原因で悪化してしまう事もあります。白ニキビは、毛穴は膨らんでいるけれど閉じている状態で、ニキビ全体が黄いろっぽい白に見えます。皮膚色に近くあまり目立たないので、これも軽視されがちですが、黒ニキビよりも悪い状態と言えます。赤ニキビは、アクネ菌が炎症を起こす物質を作り出し、皮膚に赤いブツブツが出てしまう状態を言います。しかし、それが原因でさらに症状が進むと広がった毛穴の壁が破れて炎症が大きくなり、かなりの重症ニキビとなってしまいます。

ニキビができにくい食事は、なんといってもビタミンＢ類です。毎日の食生活でこのビタミンＢ類をたっぷり摂取する事で、大変ニキビの悩みを軽減してくれる事でしょう。ビタミンＢ6は皮膚の健康を保つビタミンで、皮膚の抵抗力を強め、ニキビを予防します。また、レバー、豆類、穀類、いわし、さば、まぐろ、卵、鶏肉などにも含まれていますので、毎日できるだけ摂取しましょう。同様にビタミンＢ2は成長の促進、アミノ酸・脂質・炭水化物の代謝に必要なビタミンです。含有食品の代表として、レバー、酵母、牛乳、ほうれん草、さば、焼き海苔、干ししいたけ、ワカメ、卵などです。その他には、ビタミンＣの摂取も効果的ですので緑黄色野菜（パセリ、ブロッコリー、ピーマン、小松菜、大根の葉、ほうれん草など）、淡色野菜（ニガウリ、レンコン、キャベツ、トウガン、枝豆など）、果物（レモン、いちご、キウイフルーツ、柿、ネーブルオレンジ、ハッサク、グレープフルーツ、メロンなど）やじゃがいも、緑茶、番茶などを積極的に摂取するよう心がけましょう。