ニキビ・しわ・シミに悩む前に最善の予防と対策をして顔美肌を手に入れよう！

シミ化粧品（その3）

顔の美肌についてのこのサイトですが、年齢を重ねると気になるのがシミです。シミとは、メラニン色素が沈着している状態のことで、皮膚科用語では色素沈着のことを指します。シミ、そばかす、ニキビの跡や傷の炎症後の色素沈着もシミに含まれます。そばかすは、雀斑斑ともいわれシミとは分けられることが多いようです。ニキビなどが炎症を起こして赤くなっているとき、ちゃんとスキンケアをしておかなければ、茶色のシミになって跡が残ることがあるので注意が必要です。

ニキビを潰してしまうと、かえって症状を悪化させたり、ニキビ跡を残す危険なＮＧ行為ではありますが、比較的、症状の軽いニキビ芯の初期段階については、早めに芯を出した方が、結果的には良い場合もあります。ここでは、自分でできる正しいニキビの芯出し方法について簡単にまとめていますが、自己処置では、患部に細菌などが繁殖したり、逆に炎症を悪化させてしまうリスクも否定できませんので、芯出しを実行される方は、自己責任でお願いします。尚、ニキビの芯を治療してくれるクリニック（美容皮膚科など）もあります。基本的には、圧出などで行われるようですが、個人ケアによる症状の悪化や色素沈着等のリスクを回避したい人は、医療機関で治療を受けるのも一方です。但し、肌や症状には個人差があるため、芯を出したからといって必ずしもニキビがなくなる（あるいは跡に残らない）といった保証があるわけではありませんので、ニキビケアを行う際には、常にその点を意識して治療に臨まなければいけません。

ニキビの跡の中でも特に悩みを深くする凹みのクレーターは、思春期にニキビが多かった方に良く見られます。一般的にニキビの原因は、毛穴に皮脂が詰まり、アクネ菌が大繁殖して膨れると言うものですが、ニキビを無理に潰したりして、毛穴の回りが凹み、月面のクレーターのようになってしまう事があります。そのニキビ跡（クレーター）現象は、日本語で痘痕（あばた）と呼ばれることがあります。これは、惚れた人の顔がどうでもよくなる。という比喩で、あばたもエクボという言葉があったり、古代ヴィーナスという、ギリシャで発掘された像には、クレーター状に顔が傷ついた状態で発掘されたため、あばたのビーナスと呼ばれていたりします。

ニキビができにくい食事は、なんといってもビタミンＢ類です。毎日の食生活でこのビタミンＢ類をたっぷり摂取する事で、大変ニキビの悩みを軽減してくれる事でしょう。ビタミンＢ6は皮膚の健康を保つビタミンで、皮膚の抵抗力を強め、ニキビを予防します。また、レバー、豆類、穀類、いわし、さば、まぐろ、卵、鶏肉などにも含まれていますので、毎日できるだけ摂取しましょう。同様にビタミンＢ2は成長の促進、アミノ酸・脂質・炭水化物の代謝に必要なビタミンです。含有食品の代表として、レバー、酵母、牛乳、ほうれん草、さば、焼き海苔、干ししいたけ、ワカメ、卵などです。その他には、ビタミンＣの摂取も効果的ですので緑黄色野菜（パセリ、ブロッコリー、ピーマン、小松菜、大根の葉、ほうれん草など）、淡色野菜（ニガウリ、レンコン、キャベツ、トウガン、枝豆など）、果物（レモン、いちご、キウイフルーツ、柿、ネーブルオレンジ、ハッサク、グレープフルーツ、メロンなど）やじゃがいも、緑茶、番茶などを積極的に摂取するよう心がけましょう。